Mivel az elkövetkező napokon a napi középhőmérséklet eléri 27 Celsius fokot, harmadfokú hőségriadót rendelt el az országos tisztifőorvos, mától csütörtök éjfélig.
Rendkívüli hőség idején követendő magatartási szabályok:
A nyári időszakokban egymás után többször is előfordulhat hőségriadó, mely fokozott óvatosságra int mindenkit, és mindig lesznek „korcsoportok”, akiket az átlagnál jobban veszélyeztet ez az időjárás. Mi a teendő ilyenkor?
Veszélyeztetett csoportok
Bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat, kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a
- csecsemők és a kisgyermekek,
- 65 évnél idősebbek, szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedők,
- fiatalok
Hőhullám okozta egészségre káros hatások
Magas hőmérséklet okozta tünetek:
- bőrkiütés,
- fáradtság,
- görcs,
- hirtelen ájulás,
- kimerülés,
- stroke.
A legtöbb, hőséggel összefüggő betegség (kivéve a bőrkiütés és a görcs), lényegi következménye annak, hogy különböző súlyú elégtelenségek következnek be a hőszabályozó rendszerben. Ráadásul, számos más un. prediszponáló tényező felgyorsíthatja a magas testhőmérséklet kialakulását.
Prediszponáló tényezők: kor, akklimatizálódás hiánya, dehidratáció (csökkentett tápanyag és folyadékbevitel, vizelethajtó tabletták, alkoholfogyasztás), gyógyszerszedés, mozgáshiány, túlsúly, fáradtság, alváshiány, hosszú, magas intenzitású edzés, védőruha viselése.
Megelőzés lehetőségei célcsoportonként
Csecsemők és kisgyermekek
- Akinek van elektromos ventillátora, használja a nagy melegben! Lehetőleg éjjel szellőztessen!
- Széles karimájú kalappal, napszemüveggel és naptejjel védje magát és gyermekét!
- Csecsemőket, kisgyermekeket árnyékban levegőztessünk.
- Ne sétáltassunk a hőségben kisbabát!
- Sose hagyjunk gyermekeket, állatokat zárt, szellőzés nélküli parkoló autóban!
- A babák különösen sok folyadékot igényelnek a szoptatáson kívül is, mindig kínáljuk őket tiszta vízzel, vagy pici sót is tartalmazó, citromos teával a szoptatás után!
65 évnél idősebbek, szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedők
- Azok, akik szívgyógyszert szednek, a vízhajtás mellett is fogyasszanak elegendő mennyiségű folyadékot, azaz a szokásosnál egy literrel többet a forró napokon!
- A 65 évnél idősebbek, különösen a szívbetegségekben és magas vérnyomás betegségben szenvedők a melegben fokozódó panaszaikkal azonnal forduljanak orvoshoz!
- Nagy melegben zuhanyozzon langyos vagy hideg vízzel akár többször is!
- Ha van elektromos ventillátora, használja a nagy melegben!
- Kánikulai napokon a különösen meleg dél körüli, kora délutáni órákat töltse otthon, besötétített szobában, viszonylag hűvösben!
- Forró nyári napokon ne a legmelegebb órákra időzítse a piaci bevásárlást!
Fiatalok
- Ha kánikulában a szabadban sportol, gyakran hűtse magát és fogyasszon legalább 4 liter folyadékot.
- Fontos a só pótlás is
- Széles karimájú kalappal, napszemüveggel védje magát a nap égető erejétől
- Könnyű, világos színű, bő szabású, pamut alapanyagú ruhát hordjon a forró napokon!
- Bőrtípusnak megfelelő fényvédő krémmel naponta többször kenje be bőrét.
- Nagy melegben zuhanyozzon langyos vagy hideg vízzel, akár naponta többször is!
- Töltsön 1-2 órát légkondicionált helységben!
MIT IGYUNK | MIT NE IGYUNK |
víz, ásványvíz, tea, szénsavmentes üdítők, paradicsomlé, aludtej, kefír, joghurt, levesek | kávé, alkohol tartalmú italok, magas koffein és cukortartalmú szénsavas üdítők |
A legtöbb esetben a nem megfelelő folyadékpótlás okozta kiszáradás, valamint hirtelen eszméletvesztés a legnagyobb veszély, ezért ügyeljünk rá, hogy mindig legyen nálunk elegendő folyadék.
A nap hőkibocsátása 11 és 15 óra között tetőzik, ezért ebben az időben senki ne tegye ki magát közvetlen napsütésnek! Javasolt a szellős, könnyű vállakat is fedő ruházat, valamint kalap, vagy nyári sapka.
Amennyiben huzamosabb ideig teszi ki magát a közvetlen napsütésnek, mindenképpen használjon napvédő terméket, illetve ha lehetősége van rá, vegye igénybe a hűtött helyiségeket (éttermek, kávézók, bevásárlóközpontok, stb.)
Akik tömegközlekedést használnak(elsősorban vasút), ahol van rá lehetőségük keressék fel az ideiglenesen kialakított vízosztó helyeket. A személyautót használók esetében, az utastér gyorsan felforrósodhat, ezért fokozottan figyeljünk arra, hogy gyereket, kisállatot ne hagyjunk őrizetlenül a járművekben. A folyamatos tájékozódás érdekében, rendszeresen ellenőrizzük a kinti hőmérsékletet, valamint fokozottan figyeljük a különböző hírműsorokat, online hírportálokat és újságokat.
Értesítendők sérülés, vagy baleset esetén:
- Mentők: 104
- Rendőrség: 107
- Tűzoltóság: 105
- Segélyhívó központ: 112
üzenetek a lakosság részére
Kerüljük a meleget | Fontos megjegyzések |
---|---|
Hűtse lakását | Fontos a szobahőmérséklet mérése!! |
Napközben tartsa az ablakokat csukva, használjon függönyt vagy egyéb sötétítőt. Lehetőleg éjszaka szellőztessen. Kapcsolja ki a nem fontos elektromos készülékeket (még a világítást is). Ha van légkondicionáló berendezése, ennek működtetése idején tartsa csukva az ajtót és az ablakot. | Hőhullámok idején, amikor a külső hőmérséklet 35-39 oC közötti, az ideális belső hőmérséklet 28 fok körüli – nem javasolt a túlzott légkondicionálás.A ventillátort csak rövid ideig lehet használni, mivel kiszárítja a szervezetet! Fontos a fokozott folyadékpótlás! |
Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen | Biztosítva van-e a hűtött helyek elérhetősége? Csak ennek megléte esetén ajánlható! |
Kerülje a megterhelő fizikai munkát, tartózkodjék árnyékban a legmelegebb órákban | |
A következő nyárra gondoljon arra, hogyan hűtheti lakását („hideg” festék, párologtató, zöld növények). | |
Tartsa testhőmérsékletét alacsonyan, és fogyasszon sok folyadékot, előzze meg a kiszáradást | |
Gyakran zuhanyozzon vagy fürödjön langyos vízben | Időseknél növelheti az elesés veszélyét |
Használjon vizes borogatást, hűtse lábát langyos vízben | |
Viseljen világos, természetes alapanyagú, bő ruhát. Ha a napra megy, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget | |
Rendszeresen fogyasszon folyadékot, ne fogyasszon alkohol és magas cukortartalmú italokat | Fontos a sópótlásra való figyelmeztetés! Vízmérgezés veszélye! A koffein vízhajtó hatására is fel kell hívni a figyelmet |
Ha rendszeresen szed gyógyszert, kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadékegyensúlyt | A lázas betegekre különösen oda kell figyelni! Fokozattan ügyeljünk a lázas gyermekek folyadékpótlására |
Ellenőrizze testhőmérsékletét! | Fontos tudatosítani, hogy ha a testhőmérséklet 38 fok fölé emelkedik, az már káros az egészségre. 39 fok felett hőguta! 40 fok felett életveszélyes állapot! |
Tárolja gyógyszereit megfelelő hőmérsékleten | Ha a szobahőmérséklet 25°C fölé emelkedik, célszerű a gyógyszereket hűtőben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra! |
Keresse fel orvosát, ha krónikus betegségekben szenved, vagy többféle gyógyszert szed. Ha bármi szokatlan tünetet észlel, azonnal keresse fel orvosát | |
Tájékozódjon az igénybe vehető segítségekről | |
KLIMATIZÁLT HELYEK | |
Cím | Intézmény |
Budapest, XX. kerület Topánka u. | Penny Market |
Budapest, XX. kerület Nagysándor József u. 19. | SPAR |
Budapest, XX. kerület Baross u. 5. | SPAR |
Budapest, XX. kerület Baross u. 55. | Csili Művelődési Központ |
Budapest, XX. kerület Bíró Mihály út 7. | Szabó Ervin Könyvtár |
Budapest, XX. kerület Pacsirta u. 157./b | Szabó Ervin Könyvtár |
Budapest, XX. kerület Mártírok útja 281 | TESCO, |
Budapest, XX. kerület Kossuth L. u. 33. | CBA |
Budapest, XX. kerület Székelyhíd utca 23. | Aldi |
(Fotó:Pxhere.com)