Másodfokú hőségriasztás lép életbe az ország egész területén június 20. (szombat) 0:00 órától június 23. (kedd) 24:00 óráig.
A hirtelen érkező kánikula különösen megterhelheti a szervezetet, ezért fontos, hogy időben felkészüljünk, és fokozottan figyeljünk magunkra, valamint az idősekre és a kisgyermekekre.
Fogyasszunk rendszeresen vizet vagy cukormentes italokat, és kerüljük az alkoholt, a kávét, a magas koffein- és cukortartalmú italokat, valamint a zsíros ételeket.
A legmelegebb órákban, 11 és 16 óra között lehetőleg ne tartózkodjunk a tűző napon, és kerüljük a megerőltető fizikai aktivitást. Viseljünk világos, szellős ruházatot, UV-szűrős napszemüveget, használjunk magas faktorszámú fényvédőt és fényvédő ajakápolót. Gyermekek számára legalább SPF 30-as, UVA- és UVB-védelmet biztosító készítmény ajánlott.
A napszúrás, hőkimerülés vagy hőguta tünetei lehetnek a fejfájás, hányinger, szédülés, láz és tudatzavar. Ilyenkor azonnal húzódjunk hűvös helyre, hűtsük a fejünket, fogyasszunk folyadékot, súlyos esetben pedig hívjunk mentőt.
Napközben árnyékoljuk otthonunkat, és a hűvösebb órákban szellőztessünk.
Fürdőzéskor felhevült testtel soha ne ugorjunk a vízbe, hanem fokozatosan hűtsük le magunkat. Az utcai szökőkutak vize nem alkalmas felfrissülésre, inkább használjunk párakapukat vagy hűtsük a csuklónkat és a tarkónkat.
Az idősek, kisgyermekek, valamint a szív- és érrendszeri betegséggel élők különösen veszélyeztetettek. Érdemes naponta felhívni vagy meglátogatni az egyedül élő időseket, és meggyőződni arról, hogy elegendő folyadékot fogyasztanak, illetve megfelelően tudják hűteni otthonukat.
Soha ne hagyjunk gyermeket, idős embert vagy háziállatot parkoló autóban! Az utastér hőmérséklete akár 70 °C fölé is emelkedhet. Ha napon álló autóban hagyott gyermeket vagy állatot látunk, azonnal hívjuk a 112-es segélyhívót.
Több vármegyében tűzgyújtási tilalom van érvényben, ezért az érintett területeken még a kijelölt tűzrakóhelyeken sem szabad tüzet gyújtani. Kertben grillezni vagy bográcsozni lehet, de a tüzet soha ne hagyjuk felügyelet nélkül.
A hőségben nő a szén-monoxid-mérgezés kockázata is, mivel csökkenhet a kémények huzathatása. Különösen figyeljünk a nyílt égésterű vízmelegítők és gázkészülékek biztonságos használatára.
A katasztrófavédelem weboldalán megtalálhatók a bárki által igénybe vehető klimatizált helyiségek, a VÉSZ alkalmazásban pedig valós időben követhetők a hőségriasztások és egyéb veszélyjelzések.
A nyár első hőhulláma különösen megterhelő lehet. Vigyázzunk magunkra és egymásra!
